Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger: Top 10
Warum die Dinge komplizierter machen, als sie sind? Für einen gut schmeckenden Grünen Smoothie braucht es keine lange Liste an exotischen, zum Teil schwer erhältlichen Zutaten. Aus unserem Rezepte-Repertoire haben wir unsere TOP 10 Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger zusammengestellt. Alle Rezepte sind vegan, gluten-, laktose- und industriezuckerfrei.
Grüne-Smoothie-Rezepte als PDF
Ja, ich möchte den Newsletter abonnieren und dafür gratis die 10 Grüne-Smoothies-Rezepte für Anfänger als ausdruckbare PDF-Datei erhalten.
Bitte sendet mir entsprechend der Datenschutzerklärung regelmäßig und jederzeit widerruflich Informationen über Küchengeräten, -utensilien, Rezepten und Zubereitungstipps per E-Mail zu.
Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger im Überblick
- Evergreen (schmeckt nach: Banane, Apfel, Avocado, Ingwer)
- Erdbeermund (schmeckt nach: Erdbeer, Ananas)
- Himmlisch Himbeer (schmeckt nach: Himbeere, Ananas)
- Mamagold (schmeckt nach: Mango, Maracuja)
- Orange Om (schmeckt nach: Orange, Aprikose, Zitrone)
- Rapunzel (schmeckt nach: Birne, Limette)
- Sonne im Glas (schmeckt nach: Orange, Ananas)
- Sweetheart (schmeckt nach: Staudensellerie, Ananas, Orange)
- Violetta (schmeckt nach: Heidelbeere, Banane)
- Zimtstern (schmeckt nach: Orange, Zimt, Ingwer)
Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger
Unsere 10 Grüne-Smoothies-Rezepte für Anfänger sind perfekt, um in die Welt der Grünen Smoothies als gesundes Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu starten. Die meisten Kreationen kommen mit bis zu 5 Zutaten zzgl. Wasser aus. Lediglich unser Smoothie-Klassiker - der Evergreen - sowie das Rezept Zimtstern beinhalten mehr Zutaten. Gleichzeitig haben wir bei der Auswahl der Rezepte besonderen Wert darauf gelegt, dass Du möglichst viele verschiedene Blattgrün-Sorten und Fruchtaromen kennenlernst. Die Beeren-Rezepte kannst Du auch gut mit TK-Früchten zubereiten - das bietet sich vor allem im Winter an. Probiere die Rezepte auch gerne mit den genannten Blattgrün-Alternativen aus.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Banane, Apfel und Avocado
Zutaten
- 1 Handvoll Spinat alternativ: Feldsalat
- 1 Apfel mit Schale
- 1 Banane geschält
- 1/4 Avocado geschält, entkernt
- Saft von einer Orange
- 1 Daumenkuppe Ingwer mit Schale
- 200 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Erdbeeren
Zutaten
- 1 Handvoll Radieschengrün alternativ: Spinat
- 1 Stängel Minze frisch, nur die Blätter, nicht den Stängel
- 1 Handvoll Erdbeeren ca. 120g
- 1 Scheibe Ananas ca. 2 cm breit, geschält
- 1 Banane geschält
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Himbeeren
Zutaten
- 2 Handvoll Spinat alternativ: Feldsalat
- 1 Scheibe Ananas ca. 2 cm breit, geschält
- 1 Handvoll Himbeeren ca. 70 g
- 1 Banane geschält
- 200 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Mangold und Mango
Zutaten
- 4 Blätter Mangold ohne Strunk - alternativ: 6 Blätter Rote Beete
- 300 g gefrorene Mangostücke geschält, entkernt
- 1 Banane geschält
- 1 Maracuja nur das Fruchtfleisch
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Aprikose und Orange
Zutaten
- 1 Handvoll Wildkräuter alternativ: Petersilie
- 2 Orangen geschält
- 5 Aprikosen mit Schale & entsteint
- 1 Scheibe Zitrone dünn, mit Schale
- 1 Banane geschält
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Birne und Weintrauben
Zutaten
- 1 Handvoll Feldsalat alternativ: Spinat
- 1 Handvoll Trauben grün
- 1 Birne groß, mit Schale
- 1 Banane geschält
- Saft von 1/2 Limette
- einwenig Limettenabrieb
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Orange und Ananas
Zutaten
- 1 Herz Römersalat alternativ: Bataviasalat
- 2 Orangen geschält
- 1 Scheibe Ananas ca. 3 cm breit, geschält
- 100 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Staudensellerie, Orange und Ananas
Zutaten
- 2 Stangen Staudensellerie mit Blättern
- 1 Scheibe Ananas ca. 3 cm breit, geschält
- 1 Orange geschält
- 200 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Heidelbeeren
Zutaten
- 4 Blätter Chinakohl ohne Strunk, alternativ: 1 Herz Chicorée
- 80 g Heidelbeeren tiefgefroren
- 1 Orange geschält
- 1 Banane geschält
- 100 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Postelein, Orange, Datteln und Zimt
Zutaten
- 2 Handvoll Postelein alternativ: Spinat
- 2 Orange geschält
- 1 Apfel mit Schale
- 1 Dattel Typ: Medjool, entsteint
- 1 Daumenkuppe Ingwer mit Schale
- 1 Prise Zimt
- 100 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Tipp 1: Falls Du deutlich länger als 90 Sekunden mixen musst, füge Eiswürfel hinzu oder benutze eiskaltes Wasser, damit sich der Smoothie nicht zu stark erwärmt.
Tipp 2: Wir verwenden für unsere Rezepte zum Teil sehr faseriges Blattgrün, wie z. B. Wildkräuter und Petersilie. Bei diesen Zutaten gerät ein Küchenmixer sehr schnell an seine Leistungsgrenze. Ergebnis: weniger cremige Smoothies. Wir empfehlen Dir daher, diese Zutaten durch leichter pürierbare Blattgrünsorten wie Baby-Spinat, Feldsalat oder Kopfsalate zu ersetzen.
Viel Freude beim Mixen und Genießen!
Welches Rezept spricht Dich am meisten an? Welcher Grüne Smoothie hat Dir am besten geschmeckt?
Teile hier Dein Feedback zu Deinen Lieblingssmoothies oder nenne uns Deinen Favoriten!
Grüne-Smoothie-Rezepte als PDF
Ja, ich möchte den Newsletter abonnieren und dafür gratis die 10 Grüne-Smoothies-Rezepte für Anfänger als ausdruckbare PDF-Datei erhalten.
Bitte sendet mir entsprechend der Datenschutzerklärung regelmäßig und jederzeit widerruflich Informationen über Küchengeräten, -utensilien, Rezepten und Zubereitungstipps per E-Mail zu.
Beratung und Verkauf
Am Telefon | Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr
030 - 44 79 34 23
Im Laden | Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr
Urbanstraße 177a
10961 Berlin
… mehr Infos über unseren Laden »
Unsere Mixer-Empfehlungen
Regulärer Preis: 299,00
Special Price 269,10 €
Regulärer Preis: 699,00
Special Price 649,00 €
Kommentar hinzufügen
196 | Kommentar(e)
für wieviel Personen sind die Rezepte jeweils?
Mir kommt es ganz schön viel vor.
Habe heute erst angefangen und das erste Rezept war sehr lecker.
Gruß Regina Basch
vielen Dank für Deine Frage. Wir trinken täglich zwischen 700-1000 ml Grünen Smoothie als Frühstücksersatz. D.h. aus unserer Sicht wären die Mengen in den Rezepten für eine Person gedacht. Wenn Dir das zuviel ist, dann reduziere die Mengen einfach - z.B. die Zutaten halbieren.
Lieben Gruß,
Carla
super - das freut uns sehr. Weiter so - tut einfach total gut!!!
Lieben Gruß,
Carla
damit wir Dir die Rezepte zuschicken können, müsstest Du Dich mit Deiner Email-Adresse in die Anmeldebox auf folgender Seite eintragen: TOP 10 Grüne Smoothies Rezepte.
Viele Grüße,
Carla
Liebe Grüße und tausend Dank für die tollen Impulse
Gisela
wie schön, freut uns sehr. Ist auch einer meiner Lieblings-Smoothies, denn ich liebe Postelein als Zutat.
Alles Gute für Dich und herzlichen Dank fürs schöne Feedback!
Carla
viele unserer Erfahrungen über Grüne Smoothies teilen wir z.B. bei unserem 7-Tage-Kickstart.
Daran kannst Du kostenlos teilnehmen, erhältst täglich eine Email mit Infos rund um Grüne Smoothies.
Viele Grüße,
Carla
du schreibst unter dem letzten Rezept bei Tipp 2, dass ein Küchenmixer da schnell an seine Grenzen gerät. Du meinst mit Küchenmixer jetzt nicht den Vitamin, sondern herkömmliche Mixer, oder?
Gruß,
Arzu
vielen Dank für Deine Nachfrage. Mit einem herkömmlichen Küchenmixer meine ich natürlich nicht einen leistungsstarken Hochleistungsmixer wie den Vitamix. Alle Vitamix-Modelle sind geradezu prädestiniert dafür, cremig-feine Grüne Smoothies zu mixen!
Lieben Gruß,
Carla
das ist ja ein wilde Kombination! Kleine Idee für Dich: Du kannst den Smoothie auch süßer machen, indem Du einfach etwas mehr Frucht hinzugibst.
Lieben Gruß,
Carla
Ihr habt gefragt, welches mein Favourit dieser 10 Smoothies ist. Für mich ist es "Rapunzel".
Grüße
gut zu wissen - danke für Dein Feedback!
Herzliche Grüße,
Carla
Vielen Dank für die tolle Rezepte.
Rapunzel ist unser Favorit, den mögen alle, Kind, Mann und ich. Und die Zutaten haben wir derzeit meist ohnehin zuhause :-)
Liebe Grüße,
Cathi
Herzliche Grüße,
Carla
MfG
wenn Du mit Grünen Smoothies abnehmen möchtest, würde ich Dir empfehlen, den Grünanteil zu erhöhen und entsprechend den Fruchtanteil zu reduzieren. Tolle Abnehm-Smoothie sind herzhafte Smoothies, die aus Blattgrün, Kräutern und Gemüsefrüchten wie Gurken oder Tomaten gemixt werden.
Eine Vielfalt an Detox-Smoothies stellen wir bei unserer kostenlosen Detox-Kur vor. Die Rezepte könntest Du natürlich auf Deine Bedürfnisse anpassen und mit weniger Obst zubereiten. Zur Anmeldung geht's hier: Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Viele Grüße,
Carla
Bin auf Äpfel,Birnen, Nektarien und Nüsse allergisch.
Ganz lieben Dank und liebe Grüße Susanne.
Du kannst versuchen die Früchte aus den Rezepten gegen welche zu tauschen, die einen ähnlichen Süß- und Sauer-Anteil haben.
Oder Du probierst einfach mit allem, was Du gut verträgst. Allgemeine Tipps zum Grünen Smoothie findest Du hier.
Herzliche Grüße,
Carla
vielen Dank für Deine Frage.
Wir geben bei unseren Rezepten nur die Kalorien an.
Viele Grüße,
Carla
das seh ich...aber meien Frage war ob ihr auch die Nährwerte dazu habt? Wäre ernährungstechnisch relevant für mich.
leider nicht - nur die Kalorien.
Viele Grüße,
Carla
Die Rezepte sind toll. Leider sind oft Bananen enthalten, die mein Mann nicht verträgt und ich nicht mag. Kann ich durch Avocado für die Cremigkeit und Datteln für die Süße ersetzen?
vielen Dank für das schöne Feedback zu unseren Rezepten.
Du kannst die Bananen auch gut mit Mangos oder Pfirsichen ersetzen oder so, wie Du geschrieben hast.
Lieben Gruß,
Carla
Schöne Grüße
A. Winter
bitte trage Dich in der Anmeldebox auf der Rezepte-Seite mit Deine Email-Adresse ein. Das Rezepte-PDF wird Dir dann automatisch an die genanten Email-Adresse zugeschickt.
Viel Freude damit,
Carla
bitte trage Dich mit Deiner Email-Adresse in die Anmeldebox für das Rezepte-PDF ein, dann schicken wir es Dir automatisch zu.
Viel Freude damit!
Carla
LG Tamara
vielen Dank für das schöne Rezepte-Feedback!! Freut uns sehr :)
Herzliche Grüße,
Carla
70g Grünkohl (tk) über Nacht auftauen
70g Möhren
70g Äpfel
70g Leinsamen
1x Banane
1El Walnussöl
Saft einer Orange
Saft nach dem Pürieren rein und das Öl.
kurz vermischen.
Wurde mir empfohlen.
Schmeckt besser als es aussieht :)
Viele Grüße,
Carla
Sättigend
Toll dass es Euch gibt und ich mit euch einen gesunden Weg gehen darf
wie schön, von Dir zu lesen - vielen Dank für das tolle Feedback!
Freut uns sehr, dass Dir unsere Smoothie-Kreationen so gut schmecken.
Viel Freude und Genuss weiterhin damit!
Herzliche Grüße,
Carla
wie sind wie gewohnt zu unseren Öffnungszeiten für Dich da:
Telefonisch: Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr, 030 - 44 79 34 23
Per Email: hallo@grünesmoothies.de
Im Laden: Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr, Urbanstraße 177a, 10961 Berlin
Lieben Gruß,
Carla
ich habe folgende Frage: Oft erhält man die Empfehlung den Verzehr von Smoothies idealerweise am morgen als erste Mahlzeit zu sich zu nehmen, da er dann sehr gut verdaut werden kann und es nicht zu evtl. Gährungsprozessen kommt, sollte eine vorherige Nahrungsaufnahme noch nicht verdaut worden sein. Stimmen Sie dem so zu? Wir starten sonst sehr gerne morgens mit einem pflanzlichen Proteindrink. Wäre dies in Kombination denkbar ?
ja, dem stimmen wir zu. Allerdings kannst Du es doch auch so machen, dass Du morgens Deinen Proteindrink wie gewohnt zu Dir nimmst und ca. 1-2 Stunden einen Grünen Smoothie trinkst. Wenn Du willst, kannst Du den Grünen Smoothie auch als Mittagsmahlzeit zu Dir nehmen. Einfach immer auf genügend Verdauungsstand zur vorherigen und der darauffolgenden Mahlzeit achten.
Lieben Gruß,
Carla
habe eben das erste Mal meinen neuen Viatmix E310 ausprobiert.
Mit Banane, Apfel, Kaki und Stangensellerie.
Muss ich, um ihn richtig cremig, von einheitlicher Konsistenz und ohne kleinste Stückchen zu bekommen auf höchster Stufe mixen lassen? Das ist mir eben noch nicht gelungen. Und wie lange?
Danke und lieben Gruß
Sybille
Grüne Smoothies und Fruchtsmoothies immer auf höchster Stufe mixen - je nach Zutaten für ca. 1 Minute. Bei Grünen Smoothies erkennst Du auch durch durch ein homogenes Grün, dass alles fein püriert ist.
Viel Freude weiterhin mit Deinem Vitamix E310.
Carla
In fast jedem Rezept sind Bananen vorhanden. Kann man die durch etwas anderes ersetzen? Wenn ja, mit was?
Ich vertrage Bananen leider nicht.
Danke schon mal im voraus für eine Antwort.
Mit freundlichen Grüßen Nadine
da die Bananen in den Smoothie-Rezepten vor allem zum Süßen und als Cremigmacher dienen, kannst Du sich eigentlich gut mit Früchten wie reifen Mangos, Trauben, Kakis - im Sommer Pfirsich und Aprikosen - ersetzen. Oder Du verwendest anstelle von 1 Banane 1-2 Datteln bzw. andere getrocknete Früchte.
Lieben Gruß,
Carla
Ehrlich gesagt, bin ich kein Typ, die sich an Rezepte hält. Das liegt aber auch daran, dass ich einen eigenen Garten bewirtschafte und da ist Kreativität gefragt, damit das saisonbedingte Gemüse, die vielen wild- und garten
mit dem Hochleistungsmixer. Ich habe dieses Gerät ja noch nicht lange, aber bin schon jetzt begeistert, wie schmackhaft meine Smoothies, Suppen, Soßen der Mixer in „windeseile“ herstellt.
Übrigens an dieser Stelle Danke für eure Sanddornrezept. Ich werde es heute Morgen gleich mal ausprobieren.
Liebe Grüße Ursel
das freut uns sehr, dass Dir schon so viele köstliche Zubereitungen mit Deinem Mixer gelungen sind! Weiter so....:)
Viel Genuss mit den "Herbstperlen".
Herzlich, Carla
eigentlich gehe ich gar nicht mal oder zumindest nicht oft nach Rezept. Warum nicht? Ich schaue beim einkaufen, was mich gelüstet und anlacht und nehme ich es. Da kommt manchmal einiges zusammen. Aber der Geschmack ist jedesmal ein Genuss pur. Da gehe ich einfach nach meinem Gefühl.
Trotzdem habt ihr tolle Inspiration, macht weiter so -:)
Liebe Grüße Frank
genau richtig so! Am besten kreiert man den Smoothie nach Frische und Qualität der angebotenen Zutaten - das sichert Geschmack und vor allem einen höheren Gehalt an Nährstoffen. Wenn die Zutaten dann noch aus regionalem Anbau kommen, umso besser.
Weiter so und liebe Grüße,
Carla
ich liebe nur grüne Smoothies, habe gerade den Mixer "Bianco Piano" von euch geliefert bekommen und möchte nun starten.
Ich würde gerne leckere Smoothies aus Endivien, Mangold, Spinat und Grünkohl machen. Hast du mir ev.leckere Rezepte dazu? Vielen Dank
Grüßle Ursula
viel Freude mit dem Bianco Piano! Wenn Du auf unserer Seite nach Rezepten suchst, findest Du viele Kombinationen mit den von Dir genannten Zutaten. Du kannst das Blattgrün bei unseren TOP10-Rezepten einfach auch mit Deinen Favoriten ersetzen.
Lieben Gruß, Carla
Lg Katja
vielen Dank für das schöne Feedback zu unseren Rezepten! :)
Wir empfehlen eigentlich, Grüne Smoothies nicht länger als 24 Stunden im Kühlschrank zu lagern. Der Verlust an Nährstoffen ist sonst einfach zu hoch. Abgesehen davon büßen die Smoothies auch an Geschmack ein.
Lieben Gruß,
Carla
Carla
Bruno
na klar hätten wir da ein paar Rezepte zum Nachmixen :)
- Rezept für unsere Kürbissuppe
- Rezept für unsere Tomatencremesuppe
- Rezept für unsere Champignoncremesuppe
Bin gespannt, welche Suppe Dir am besten gefällt.
Herzliche Grüße,
Carla
LG Brigitte
schön, von Dir zu lesen! Das Schöne am Grünen Smoothie ist u.a. auch das Einfache - er lässt sich ruckzuck zubereiten, der Mixer ist in weniger als einer Minute zu säubern. Für Dein Starter-Rezept empfehle ich Dir den Evergreen - ist bei den TOP10-Rezepten für Anfänger dabei. Diese Komposition macht ihrem Namen eigentlich immer Ehre und ist perfekt für den Einstieg geeignet. Du kannst dieses Rezept auch ganz schnell abwandeln, indem Du z. B. die Äpfel durch Birnen ersetzt und das Stück Zitrone mit einem Stück Limette.
Und natürlich helfen wir Dir gerne weiter, wenn Du Fragen hast :)
Alles Gute und viel Genuss mit Euren ersten Smoothies!
Carla
ich trinke sehr gerne grüne Smoothies, habe jedoch Bedenken, dass ich nicht alle Vitamine aufnehmen kann, da ja doch viele fettlösliche Vitamine in den Smoothies vorhanden sind. Natürlich ist es möglich, bspw. Avocado mit in den Smoothie zu mixen, aber Avocado schmeckt nunmal nicht zu jedem Smoothie. Meine Frage lautet daher, welchen Tipp ihr hättet, sinnvoll Fett mit in den Smoothie hineinzumixen. Ich habe mir schon überlegt, ein paar Milliliter (ca. 3-5) möglichst geschmacksneutrales Öl mit reinzumixen oder parallel zum Trinken des Smoothies Omega-3-Tabletten zu mir zu nehmen.
Liebe Grüße
Florine
wir geben nie extra Öl in die Smoothies. Stattdessen verwenden wir aber die Früchte im Ganzen und mixen die Fruchtkerne von Äpfeln, Birnen, Orangen etc. mit, denn sie enthalten kleine Mengen an Öl. Wenn es für Dich aber sinnvoll erscheint, ein paar Tropfen Öl in den Smoothie zu geben, dann mache das. Lieben Gruß, Carla
Ich bräuchte euren rat zum thema Basische Ernährung. Meine Tochter hat immer wieder magenprobleme und ihre ha hat ihr zu basischer Ernährung geraten .nun habe ich von diesen Nahrungsmitteln 0 ahnung und wollt erstmal mit smoothies anfangen da ihr magen sich langsam wieder erholt.
Lg grit
Grüne Smoothies - sofern sie frisch zubereitet sind und aus reifen Früchten, Blattgrün und Wasser bzw. frisch gepressten Säften bestehen, sind absolut basisch und damit supergut geeignet, eine basenüberschüssige Ernährung zu gestalten. Hier mehr zum Thema basische Ernährung.
Alles Gute für Dich und Deine Tochter, Carla
ich frage mich gerade wie aktuell (oder sollte ich sagen, wie professionell) Ihr eigentlich seit, wenn Ihr für Eure grünen Smoothies "Aprikosen, Erdbeeren, Himbeeren, Trauben und Heidelbeeren verwendet. Das alles im tiefsten Winter und natürlich muss es frisch sein. Nicht gerade sehr ökologisch ... Wie wäre es stattdessen mal mit heimischen Gemüsen, eben das was hier im Winter wächst. So bereite ich meine Smoothies zu ... Marvie
Viele Grüße von Karin
Ein Tipp für Anfänger: Die Farbe und Konsistenz des Evergreen ist SEHR gewöhnungsbedürftig, allerdings schmeckt er (mir) wahnsinnig gut. Einfach Zutaten rein, Mixer an, Augen zu und geniessen!
Grüße Danny
L.G.Sabine
Ganz herzliche Grüße und weiter so.
Kerstin
danke für Deine nette Rückmeldung und hoffentlich bist Du schon dabei, Deinen neuen Mixer auf Herz und Nieren zu testen.
In der Tat enthalten unsere meisten Rezepte Zitrusfrüchte, die Histamin freisetzen, da sie "das Salz" im Smoothie sind und geschmacklich so wunderbar die Bitterstoffe neutralisieren. Vielleicht wäre unser "Green Guru" ein gutes Rezept für Dich, Du kannst die Ananas und Zitrone durch histaminarme Früchte wie Mango oder Aprikose ersetzen:
GREEN GURU
•1/2 Bund Petersilie
•1 Handvoll Postelein (alternativ: Spinat, Feldsalat)
•1/2 Salatgurke mit Schale
•1 Stange Staudensellerie
•1/2 Avocado, geschält, ohne Kern
•1 Banane, geschält
•1 Scheibe Ananas, 3 cm breit, geschält
•Saft von 1/2 Zitrone
•200 ml Wasser
Viel Freude mit Deinem neuen Mixer - Svenja
Viele Grüße
H. Semmler
ich fange gerade erst an mich für Smoothies zu interessieren - vor allem die grünen...
Ich möchte gerne meine Mittagsmahlzeit mit einem grünen Smoothie ersetzen. Wie viel Milliliter sollten es in etwa sein?
LG Petra
Ich werde definitiv einige von dieser Seite versuchen!
Liebe Grüße
Isa
vielen Dank für Deine Frage. Wir empfehlen, den Grünen Smoothie 1 x täglich am besten als Frühstücksmahlzeit zu genießen. So kann er auf nüchternen Magen seine Nährstoffkraft entfalten und wird innerhalb von kurzer Zeit ohne großen Energieaufwand verdaut. Bis zum nächsten Snack oder Essen solltest Du Dir dann mindestens 1 Stunde Zeit lassen.
Aber natürlich kannst Du den Grünen Smoothie auch mehrmals am Tag genießen. Alternativ zum Grünen Smoothie kannst Du Dir mittags dann z. B. auch einen weißen Smoothie zubereiten. Hier findest Du Informationen zum Weißen Smoothie.
und hier unser Grüne-Smoothies-FAQ. In unserem FAQ findest Du die wichtigsten Antworten rund um Grüne Smoothies, Zubereitung, Zutaten und vieles mehr.
Herzliche Grüße
Anne
Kann ich am morgens zu meinen grünen Smoothie ca. 35 Gramm Reis Protein hinzufügen oder besser nicht?
vielen Dank für Deine Anfrage. Davon würden wir eher abraten, da so die gute Verdaulichkeit beeinträchtigt werden kann. Daher empfehlen wir, im Grünen Smoothie wirklich nur reife Früchte, Blattgrün und gefiltertes Wasser zu verwenden. Schau doch gerne mal in unser FAQ, da findest Du auf diese und ähnliche Fragen sicher eine Antwort.
Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende wünscht Dir
Anne