Grüne Smoothies: Seit über 10 Jahren täglich als Frühstücksersatz mit Svenja Weßeloh- Podcast Episode
Veröffentlicht am 20.01.2022
Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger: Top 10
Warum die Dinge komplizierter machen, als sie sind? Für einen gut schmeckenden Grünen Smoothie braucht es keine lange Liste an exotischen, zum Teil schwer erhältlichen Zutaten. Aus unserem Rezepte-Repertoire haben wir unsere TOP 10 Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger zusammengestellt. Alle Rezepte sind vegan, gluten-, laktose- und industriezuckerfrei.
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Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger im Überblick
- Evergreen (schmeckt nach: Banane, Apfel, Avocado, Ingwer)
- Erdbeermund (schmeckt nach: Erdbeer, Ananas)
- Himmlisch Himbeer (schmeckt nach: Himbeere, Ananas)
- Mamagold (schmeckt nach: Mango, Maracuja)
- Orange Om (schmeckt nach: Orange, Aprikose, Zitrone)
- Rapunzel (schmeckt nach: Birne, Limette)
- Sonne im Glas (schmeckt nach: Orange, Ananas)
- Sweetheart (schmeckt nach: Staudensellerie, Ananas, Orange)
- Violetta (schmeckt nach: Heidelbeere, Banane)
- Zimtstern (schmeckt nach: Orange, Zimt, Ingwer)
Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger
Unsere 10 Grüne-Smoothies-Rezepte für Anfänger sind perfekt, um in die Welt der Grünen Smoothies als gesundes Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu starten. Die meisten Kreationen kommen mit bis zu 5 Zutaten zzgl. Wasser aus. Lediglich unser Smoothie-Klassiker - der Evergreen - sowie das Rezept Zimtstern beinhalten mehr Zutaten. Gleichzeitig haben wir bei der Auswahl der Rezepte besonderen Wert darauf gelegt, dass Du möglichst viele verschiedene Blattgrün-Sorten und Fruchtaromen kennenlernst. Die Beeren-Rezepte kannst Du auch gut mit TK-Früchten zubereiten - das bietet sich vor allem im Winter an. Probiere die Rezepte auch gerne mit den genannten Blattgrün-Alternativen aus.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Banane, Apfel und Avocado
"Evergreen"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
700
ml
Kalorien
350
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 1 Handvoll Spinat alternativ: Feldsalat
- 1 Apfel mit Schale
- 1 Banane geschält
- 1/4 Avocado geschält, entkernt
- Saft von einer Orange
- 1/8 Stück Zitrone mit Schale
- 1 Daumenkuppe Ingwer mit Schale
- 200 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Erdbeeren
"Erdbeermund"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
650
ml
Kalorien
230
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 1 Handvoll Radieschengrün alternativ: Spinat
- 1 Stängel Minze frisch, nur die Blätter, nicht den Stängel
- 1 Handvoll Erdbeeren ca. 120g
- 1 Scheibe Ananas ca. 2 cm breit, geschält
- 1 Banane geschält
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Himbeeren
"Himmlisch Himbeer"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
800
ml
Kalorien
230
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 2 Handvoll Spinat alternativ: Feldsalat
- 1 Scheibe Ananas ca. 2 cm breit, geschält
- 1 Handvoll Himbeeren ca. 70 g
- 1 Banane geschält
- 200 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Mangold und Mango
"Mamagold"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
600
ml
Kalorien
360
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 4 Blätter Mangold ohne Strunk - alternativ: 6 Blätter Rote Beete
- 300 g gefrorene Mangostücke geschält, entkernt
- 1 Banane geschält
- 1 Maracuja nur das Fruchtfleisch
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Aprikose und Orange
"Orange Om"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
700
ml
Kalorien
300
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 1 Handvoll Wildkräuter alternativ: Petersilie
- 2 Orangen geschält
- 5 Aprikosen mit Schale & entsteint
- 1 Scheibe Zitrone dünn, mit Schale
- 1 Banane geschält
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Birne und Weintrauben
"Rapunzel"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
600
ml
Kalorien
250
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 1 Handvoll Feldsalat alternativ: Spinat
- 1 Handvoll Trauben grün
- 1 Birne groß, mit Schale
- 1 Banane geschält
- Saft von 1/2 Limette
- einwenig Limettenabrieb
- 150 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Orange und Ananas
"Sonne im Glas"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
700
ml
Kalorien
160
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 1 Herz Römersalat alternativ: Bataviasalat
- 2 Orangen geschält
- 1 Scheibe Ananas ca. 3 cm breit, geschält
- 100 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Staudensellerie, Orange und Ananas
"Sweetheart"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
800
ml
Kalorien
130
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 2 Stangen Staudensellerie mit Blättern
- 1 Scheibe Ananas ca. 3 cm breit, geschält
- 1 Orange geschält
- 200 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Heidelbeeren
"Violetta"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
600
ml
Kalorien
260
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 4 Blätter Chinakohl ohne Strunk, alternativ: 1 Herz Chicorée
- 80 g Heidelbeeren tiefgefroren
- 1 Orange geschält
- 1 Banane geschält
- 100 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Grüne Smoothies Rezept für Anfänger mit Postelein, Orange, Datteln und Zimt
"Zimtstern"
Vorbereitung
10
Min
Zubereitung
5
Min
Gesamt
15
Min
Menge
650
ml
Kalorien
280
kcal
Speiseart
Smoothie
Zutaten
- 2 Handvoll Postelein alternativ: Spinat
- 2 Orange geschält
- 1 Apfel mit Schale
- 1 Dattel Typ: Medjool, entsteint
- 1 Daumenkuppe Ingwer mit Schale
- 1 Prise Zimt
- 100 ml Wasser
Anleitungen
-
Zutaten waschen, ggf. schälen und klein schneiden.
-
Zuerst die weichen Zutaten wie Banane, Avocado oder Mango in den Mixbehälter geben. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen.
-
Mit einem leistungsstarken Mixer etwa 1 Minute mixen, bis Dein Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
Tipp 1: Falls Du deutlich länger als 90 Sekunden mixen musst, füge Eiswürfel hinzu oder benutze eiskaltes Wasser, damit sich der Smoothie nicht zu stark erwärmt.
Tipp 2: Wir verwenden für unsere Rezepte zum Teil sehr faseriges Blattgrün, wie z. B. Wildkräuter und Petersilie. Bei diesen Zutaten gerät ein Küchenmixer sehr schnell an seine Leistungsgrenze. Ergebnis: weniger cremige Smoothies. Wir empfehlen Dir daher, diese Zutaten durch leichter pürierbare Blattgrünsorten wie Baby-Spinat, Feldsalat oder Kopfsalate zu ersetzen.
Mehr über Grüne Smoothies erfahren - hier geht's zur Podcast-Episode:
Viel Freude beim Mixen und Genießen!
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Am Telefon | Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr
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248 | Kommentar(e)
vielen Dank für Deinen Kommentar. Entweder die Banane weglassen oder mit Mango, im Sommer mit Pfirsich oder Aprikosen oder im Winter mit Sharan/Kaki-Früchten ersetzen. Alles, was cremig ist und einigermaßen süß.
Wenn die Fruchtaromen nicht passen, könntest Du auch eine Dattel dazugeben.
Lieben Gruß,
Carla
vielen Dank für Deinen Kommentar. Die Bitterstoffe werden geschmacklich höchstens ausbalanciert, gehen aber nicht verloren. Ich weiß nicht, was Deine Bekannte mit "binden" meint.
Wichtig ist doch, dass Dir Dein Wildkräuter-Smoothie gut bekommt und schmeckt!
Herzliche Grüße,
Carla
vielen Dank für Deine Frage. Ich würde die Avocado einfach rauslassen, wenn Du sie anderweitig nicht verbrauchen kannst. Allerdings ist es doch auch gar kein Problem, den Rest der Avocado für einen Tag im Kühlschrank aufzubewahren, am nächsten Tag zu nutzen oder im Salat zu kombinieren.
Viel Freude und Genuss beim Ausprobieren,
Carla
Liebe Grüße
Eva
wie schön - geht uns genauso!
Viele Grüße,
Carla
vielen Dank für Dein Interesse an unseren Smoothie-Rezepten für Anfänger. Bitte trage Dich auf der Seite in die Anmeldebox mit Deiner Email-Adresse ein, und dann schicken wir Dir das Rezepte-PDF automatisch zu.
Viel Freude und Genuss damit,
Carla
bitte trage Dich auf der Seite mit den TOP10 Grüne Smoothies Rezepten mit Deiner Email-Adresse in die Anmeldebox ein, dann werden Dir die Rezepte als PDF automatisch zugeschickt.
Viel Freude damit,
Carla
vielen Dank für Deinen Kommentar - freut uns sehr - vor allem auch, dass der Evergreen mal wieder seinem Namen alle Ehre gemacht hat :)
Mamagold mit Mange und Mangold mag ich auch total gerne.
Lieben Gruß,
Carla
Dattel oder Pfefferminz etc., eben was man so im Haushalt findet.
das freut uns - eben ein echter EVERGREEN! Super Idee mit den Datteln und der Minze.
Lieben Gruß,
Carla
wir trinken zwischen 700 bis 1000 ml Smoothie am Morgen als Frühstücksersatz - von daher sind die angegebenen Mengen für eine Person gedacht. Aber natürlich ist das nur ein Orientierungswert und sollte nach den eigenen Bedürfnissen angepasst werden.
Viele Grüße,
Carla
Gas. bezieht sich die Kalorienangabe ja auf 100 ml/ oder Gramm.
Meine Frage, wie verhält sich das in euren Rezepten? Bezieht sich die Angabe auf die
gesamt hergestellte Menge ?
Danke für eure Rückmeldung.
Habt einen guten Start in dieses Jahr.
LG
Sandra
vielen Dank für Deine Frage.
Die Kalorienangabe bezieht sich auf die gesamte Smoothie-Menge.
Dir auch ein gutes Neues Jahr!
Viele Grüße,
Carla
Lg Margit
unsere TOP 10-Rezepte für Grüne Smoothies ergeben zwischen 600 und 800 ml Smoothie. Wir ersetzen damit eine Mahlzeit - wie z.B. das Frühstück. Wenn Dir das zu viel oder zu wenig ist, einfach die Zutaten halbieren oder verdoppeln.
Lieben Gruß,
Carla
das kannst Du machen, unserer Meinung nach ist es aber nicht nötig. Erst recht nicht, wenn Avocado im Smoothie dabei ist. Aber eigentlich reichen auch die Minimengen an Fett aus, die z.B. in Obstkernen enthalten sind, die wir in Form von Zitrusfrüchten, Äpfel oder Birnen mitpürieren.
Das ist aber Ansichtssache. Wenn Du meinst, dass ein Schuss Öl in den Smoothie sollte, einfach ausprobieren.
Lieben Gruß,
Carla
Übrigens: Rote Beete gibt es nicht wirklich! Rote Bete schon :)
kann ich gut verstehen - EVERGREEN ist auch einer unserer Lieblinge!
Wenn ich mich nicht irre, dann kann man Rote Bete oder Rote Beete schreiben - zumindest laut Duden.
Lieben Gruß,
Carla
was kann man als Alternative zu Ananas nehmen. Ich habe eine Allergie auf rohe Ananas.
LG
Veronika
Du könntest die Ananas mit Kiwi und/oder Orange ersetzen.
Lieben Gruß,
Carla
Ich habe einen sehr geräuschempfindlichen Nachbarn der morgens immer wütend wird wenn der mixer läuft. Kann ich die auch abends mixen für den nächsten Morgen?
LG Pia
vielen Dank für Deine Frage. Das kannst Du natürlich machen - Smoothies kannst du problemlos 8-10 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
Lieben Gruß,
Carla
Grüne Smoothies zum Frühstück haben mein Leben verändert! Seither gibt es keine Bauchschmerzen oä mehr. Das ist wirklich ein Geschenk!
wie schön, das freut uns sehr. Ganz lieben Dank für das schöne Rezepte-Feedback :)
Lieben Gruß,
Carla
ich habe mich bisher nur an den Evergreen gewagt, dass war mein erster Smootie überhaupt und der war sehr lecker
das ist doch super!! Freut mich sehr, dass Dir der Evergreen geschmeckt hat. Ich kann Dir auch sehr Erdbeermund empfehlen - gerade jetzt, wo es frische heimische Erdbeeren gbit.
Lieben Gruß,
Carla
Mit freundlichen Grüßen.
gehört vielleicht nicht in die Rubrik der Smoothies, aber hatte auch das Problem mit roten Blutkörperchen. Mir hat Kräuterblut aus dem Reformhaus geholfen.
Die roten sind sehr wichtig !
Schöne Grüße
vielen Dank für Deine Frage. Ich denke, einige Smoothies unter unseren TOP 10 - siehe oben - dürften doch passen.
Als Rote-Beete-Smoothie empfehle ich Dir Deep Purple.
Alles Gute für Dich,
Carla
Aktuell habe ich einen Liebling der mich fast täglich begleitet: Bio-Stangensellerie, frische Ananas, Orange, Wasser, mixen, geniessen :-)
vielen Dank an Dich für das schöne Feedback. Freut uns sehr, dass Dir unsere Rezepte so gut gefallen. Sweetheart ist auch einer unserer Smoothie-Lieblinge, die nur aus wenigen Zutaten bestehen :)
Lieben Gruß,
Carla
Lieben Gruß,
Carla
Vielen Dank und liebe Grüße Susanne
das freut uns sehr! Weiter so...
Lieben Gruß,
Carla
2. Gurke, Kiwi, Spinat, Honigmelone
Ich variiere auch die Flüssigkeitszufuhr- mal ist es Saft, mal die Milch .
Um die Smoothies genau nach Ihren Rezepten zu machen, fehlen leider oft regionale saisonale Gemüsesorten oder Kräuter. Vielen Dank für Ihre Rezepte.
vielen Dank für Deinen Kommentar. Schön, dass wir Dich mit unseren Rezepten inspirieren dürfen. Wir finden auch regional-saisonale Zutaten am hochwertigsten im Smoothie, aber leider sind wir damit im Winter alles andere als gut ausgestattet. Da kämen dann nur Äpfel, Birnen und Wurzel- und Kohlgemüse plus ein paar Kräuter in Frage. Aber langsam erblüht die Natur wieder, und wir freuen uns wahnsinnig auf die ersten Erdbeeren :)
Lieben Gruß,
Carla
danke für Ihre Antwort, ich habe mich darüber sehr gefreut.
Ich gehöre leider zu den wenigen, die keine Erdbeeren mag, aber das ist nicht schlimm.
Vielleicht kannst Du, wenn es möglich ist, mir ein Paar Wildkräuter nennen, die auch im Handel zu erhältlich sind. Das wäre ganz toll. Danke
im Handel findest Du wirklich selten Wildkräuter. Dafür wird man - zumindest in Berlin - gut fündig auf Wochenmärkten. Du kannst z.B. dort auch zum Bauer bzw. Händler Deines Vertrauen gehen und einfach fragen, ob sie Dir ein paar Wildkräuter wie Giersch, Brennnessel und Löwenzahn mitbringen können.
Viel Erfolg!
Carla
Dankeschön
bitte trage Dich für die Zusendung der Rezepte mit Deiner Email in die Anmeldebox ein: TOP 10 Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger. Sie werden Dir dann nach Bestätigung automatisch zugeschickt.
Viele Grüße,
CArla
für wieviel Personen sind die Rezepte jeweils?
Mir kommt es ganz schön viel vor.
Habe heute erst angefangen und das erste Rezept war sehr lecker.
Gruß Regina Basch
vielen Dank für Deine Frage. Wir trinken täglich zwischen 700-1000 ml Grünen Smoothie als Frühstücksersatz. D.h. aus unserer Sicht wären die Mengen in den Rezepten für eine Person gedacht. Wenn Dir das zuviel ist, dann reduziere die Mengen einfach - z.B. die Zutaten halbieren.
Lieben Gruß,
Carla
super - das freut uns sehr. Weiter so - tut einfach total gut!!!
Lieben Gruß,
Carla
damit wir Dir die Rezepte zuschicken können, müsstest Du Dich mit Deiner Email-Adresse in die Anmeldebox auf folgender Seite eintragen: TOP 10 Grüne Smoothies Rezepte.
Viele Grüße,
Carla
Liebe Grüße und tausend Dank für die tollen Impulse
Gisela
wie schön, freut uns sehr. Ist auch einer meiner Lieblings-Smoothies, denn ich liebe Postelein als Zutat.
Alles Gute für Dich und herzlichen Dank fürs schöne Feedback!
Carla
viele unserer Erfahrungen über Grüne Smoothies teilen wir z.B. bei unserem 7-Tage-Kickstart.
Daran kannst Du kostenlos teilnehmen, erhältst täglich eine Email mit Infos rund um Grüne Smoothies.
Viele Grüße,
Carla
du schreibst unter dem letzten Rezept bei Tipp 2, dass ein Küchenmixer da schnell an seine Grenzen gerät. Du meinst mit Küchenmixer jetzt nicht den Vitamin, sondern herkömmliche Mixer, oder?
Gruß,
Arzu
vielen Dank für Deine Nachfrage. Mit einem herkömmlichen Küchenmixer meine ich natürlich nicht einen leistungsstarken Hochleistungsmixer wie den Vitamix. Alle Vitamix-Modelle sind geradezu prädestiniert dafür, cremig-feine Grüne Smoothies zu mixen!
Lieben Gruß,
Carla
das ist ja ein wilde Kombination! Kleine Idee für Dich: Du kannst den Smoothie auch süßer machen, indem Du einfach etwas mehr Frucht hinzugibst.
Lieben Gruß,
Carla
Ihr habt gefragt, welches mein Favourit dieser 10 Smoothies ist. Für mich ist es "Rapunzel".
Grüße
gut zu wissen - danke für Dein Feedback!
Herzliche Grüße,
Carla
Vielen Dank für die tolle Rezepte.
Rapunzel ist unser Favorit, den mögen alle, Kind, Mann und ich. Und die Zutaten haben wir derzeit meist ohnehin zuhause :-)
Liebe Grüße,
Cathi
Herzliche Grüße,
Carla
MfG
wenn Du mit Grünen Smoothies abnehmen möchtest, würde ich Dir empfehlen, den Grünanteil zu erhöhen und entsprechend den Fruchtanteil zu reduzieren. Tolle Abnehm-Smoothie sind herzhafte Smoothies, die aus Blattgrün, Kräutern und Gemüsefrüchten wie Gurken oder Tomaten gemixt werden.
Eine Vielfalt an Detox-Smoothies stellen wir bei unserer kostenlosen Detox-Kur vor. Die Rezepte könntest Du natürlich auf Deine Bedürfnisse anpassen und mit weniger Obst zubereiten. Zur Anmeldung geht's hier: Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Viele Grüße,
Carla
Bin auf Äpfel,Birnen, Nektarien und Nüsse allergisch.
Ganz lieben Dank und liebe Grüße Susanne.
Du kannst versuchen die Früchte aus den Rezepten gegen welche zu tauschen, die einen ähnlichen Süß- und Sauer-Anteil haben.
Oder Du probierst einfach mit allem, was Du gut verträgst. Allgemeine Tipps zum Grünen Smoothie findest Du hier.
Herzliche Grüße,
Carla
vielen Dank für Deine Frage.
Wir geben bei unseren Rezepten nur die Kalorien an.
Viele Grüße,
Carla
das seh ich...aber meien Frage war ob ihr auch die Nährwerte dazu habt? Wäre ernährungstechnisch relevant für mich.
leider nicht - nur die Kalorien.
Viele Grüße,
Carla
Die Rezepte sind toll. Leider sind oft Bananen enthalten, die mein Mann nicht verträgt und ich nicht mag. Kann ich durch Avocado für die Cremigkeit und Datteln für die Süße ersetzen?
vielen Dank für das schöne Feedback zu unseren Rezepten.
Du kannst die Bananen auch gut mit Mangos oder Pfirsichen ersetzen oder so, wie Du geschrieben hast.
Lieben Gruß,
Carla
Schöne Grüße
A. Winter
bitte trage Dich in der Anmeldebox auf der Rezepte-Seite mit Deine Email-Adresse ein. Das Rezepte-PDF wird Dir dann automatisch an die genanten Email-Adresse zugeschickt.
Viel Freude damit,
Carla
bitte trage Dich mit Deiner Email-Adresse in die Anmeldebox für das Rezepte-PDF ein, dann schicken wir es Dir automatisch zu.
Viel Freude damit!
Carla
LG Tamara
vielen Dank für das schöne Rezepte-Feedback!! Freut uns sehr :)
Herzliche Grüße,
Carla
70g Grünkohl (tk) über Nacht auftauen
70g Möhren
70g Äpfel
70g Leinsamen
1x Banane
1El Walnussöl
Saft einer Orange
Saft nach dem Pürieren rein und das Öl.
kurz vermischen.
Wurde mir empfohlen.
Schmeckt besser als es aussieht :)
Viele Grüße,
Carla
Sättigend
Toll dass es Euch gibt und ich mit euch einen gesunden Weg gehen darf
wie schön, von Dir zu lesen - vielen Dank für das tolle Feedback!
Freut uns sehr, dass Dir unsere Smoothie-Kreationen so gut schmecken.
Viel Freude und Genuss weiterhin damit!
Herzliche Grüße,
Carla
wie sind wie gewohnt zu unseren Öffnungszeiten für Dich da:
Telefonisch: Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr, 030 - 44 79 34 23
Per Email: hallo@grünesmoothies.de
Im Laden: Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr, Urbanstraße 177a, 10961 Berlin
Lieben Gruß,
Carla
ich habe folgende Frage: Oft erhält man die Empfehlung den Verzehr von Smoothies idealerweise am morgen als erste Mahlzeit zu sich zu nehmen, da er dann sehr gut verdaut werden kann und es nicht zu evtl. Gährungsprozessen kommt, sollte eine vorherige Nahrungsaufnahme noch nicht verdaut worden sein. Stimmen Sie dem so zu? Wir starten sonst sehr gerne morgens mit einem pflanzlichen Proteindrink. Wäre dies in Kombination denkbar ?
ja, dem stimmen wir zu. Allerdings kannst Du es doch auch so machen, dass Du morgens Deinen Proteindrink wie gewohnt zu Dir nimmst und ca. 1-2 Stunden einen Grünen Smoothie trinkst. Wenn Du willst, kannst Du den Grünen Smoothie auch als Mittagsmahlzeit zu Dir nehmen. Einfach immer auf genügend Verdauungsstand zur vorherigen und der darauffolgenden Mahlzeit achten.
Lieben Gruß,
Carla