7-Tage-Kickstart: In einer Woche zum Grüne-Smoothie-Experten
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Bitte sendet mir entsprechend der Datenschutzerklärung regelmäßig und jederzeit widerruflich Informationen über Küchengeräten, -utensilien, Rezepten und Zubereitungstipps per E-Mail zu.
In nur sieben Tagen alles über Grüne Smoothies erfahren - das geht und zwar mit unserem kostenlosen Online-Kurs - dem 7-Tage-Kickstart von GrüneSmoothies.de. All unser Wissen zu diesem Nährstoffwunder und Trendgetränk erzählen wir Dir eine Woche lang täglich per Mail. Wir nehmen Dich sozusagen mit in unsere Berliner Smoothie-Küche, geben Dir eine genaue Anleitung für die Zubereitung von Grünen Smoothies, stellen Zutaten und Einkaufsmöglichkeiten vor, versorgen Dich mit jeder Menge kulinarischer Tipps & Tricks sowie 7 leckeren Grüne Smoothies Rezepten für Anfänger. Nach diesem Online-Kurs kannst Du Dich zurecht Grüne-Smoothie-Experte nennen.
Was erwartet mich?
Du erhältst 7 Tage lang täglich eine Mail mit verschiedenen Themenschwerpunkten, sodass Du umfassend über den Grünen Smoothie und seine Zubereitung informiert wirst. Außerdem stellen wir Dir jeden Tag ein leckeres und vor allem einfaches Grüne Smoothie Rezept für Anfänger vor.
Die Themen im Überblick: 7 Tage, 7 Themen, 7 Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger
- Tag 1: Was ist ein Grüner Smoothie? Wie bereite ich einen Grünen Smoothie zu?
- Tag 2: Welche Zutaten verwende ich im Grünen Smoothie?
- Tag 3: Welche Zutaten gehören nicht in den Grünen Smoothie?
- Tag 4: Wo kaufe ich die Smoothie-Zutaten am besten ein und wie kann ich sie am längsten frisch halten?
- Tag 5: Wichtige Tipps für den Start mit Grünen Smoothies
- Tag 6: Kulinarische Tipps & Tricks: So schmeckt jeder Grüne Smoothie
- Tag 7: Green Bowl-Special: Lerne Superfood-Toppings für den Grünen Smoothie kennen
- 7 leckere und vor allem einfache Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger
Wie kann ich teilnehmen?
Kein Terminstress: Du bestimmst mit Deiner Anmeldung den Zeitpunkt für den Kickstart. Trag Dich auf dieser Seite in das Anmeldeformular ein und prüfe Dein E-Mail-Postfach. In der ersten E-Mail klickst Du einfach auf den Bestätigungslink und bist damit angemeldet. Noch am selben Tag geht es mit der ersten E-Mail los.
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Wer begleitet den 7-Tage-Kickstart?
Wir, das sind Svenja & Carla von GrüneSmoothies.de, begleiten Dich durch den 7-Tage-Kickstart. Zusammen haben wir in den vergangenen 5 Jahren bestimmt über 5000 (!) Liter Grünen Smoothie gemixt, unsere Familien damit versorgt und vielen Menschen die Zubereitung von Grünen Smoothies in unseren Workshops oder bei unser Detox Kur gezeigt. Wir lieben es, neue Rezepte für Grüne Smoothies zu entwickeln und mit anderen unsere Begeisterung für dieses kleine Nährstoffwunder zu teilen. Ob in unseren Workshops oder jetzt beim 7-Tage-Kickstart. Wichtigstes Kriterium ist dabei für uns, dass der Grüne Smoothie schmeckt.
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Brauche ich für den 7-Tage-Kickstart einen Hochleistungsmixer?
Wir stellen Dir während des Kickstarts 7 einfache Grüne Smoothies Rezepte mit sehr unterschiedlichen Zutaten vor. Zum Teil kommen auch sehr faserige Blattgrünsorten vor, die nur mit einem leistungsstärkeren Hochleistungsmixer cremig-fein püriert werden. Wenn Du aber keinen Hochleistungsmixer zu Hause hast, kannst Du diese Zutaten einfach durch leichter pürierbare Blattgrünsorten wie Babyleaf-Spinat oder Feldsalat ersetzen.
Wir freuen uns, Dich bei Deinen ersten Grüne-Smoothie-Schritten zu begleiten!
Beratung und Verkauf
Am Telefon | Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr
030 - 44 79 34 23
Im Laden | Mo. - Sa. 10:00 - 18:00 Uhr
Urbanstraße 177a
10961 Berlin
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266 | Kommentar(e)
Man kann so wunderbar experimentieren und variieren.
vielen Dank für Dein Feedback - schön, dass Dir der Kickstart gefallen hat und Du wichtige Tipps mitnehmen konntest.
Wir wünschen Dir weiterhin viele leckere Grüne Smoothies und natürlich alles Gute!
Danke für Deine Teilnahme,
Carla
das freut uns sehr!!! Viel Spaß beim Mitmachen....
Herzliche Grüße,
Carla
schön zu hören, dass es für Dich mit Grünen Smoothies weitergeht. Aus unserer Erfahrung können wir nur sagen: Es lohnt sich!
Herzliche Grüße
Carla
vielen Dank für Deinen Kommentar. Freut uns, dass wir Dich für Grüne Smoothies begeistern konnten!
Viel Freude damit.
Carla
das freut uns sehr. Danke für Dein Feedback!
Herzliche Grüße,
Carla
vielen Dank für Dein Feedback. Freut uns sehr, dass Du im Grünen Smoothie nun auch Dein neues Lieblingsfrühstück gefunden hast :) Ist einfach ein schön, nährstoffreicher Start in den Tag!
Alles Gute für Dich,
Carla
das freut uns sehr :)
Viel Freude und Genuss mit den weiteren Rezepten,
Carla
Ich trinke den Smoothie zum Zmittag statt essen weil ich am arbeiten bin.
Ich wollte mich anmelden hat es nicht geklappt,
Ich bräuchte nämlich nur der 3. Tag von 7 Tage Kickstart bitte,
Vielen dank im vor aus,
Ein schönen und gesunde Tage,
Mit freundlichen Gruss,
Sevgi Özsever
Tag 3 ist per Email unterwegs zu Dir :)
Viele Grüße,
Carla
Grüße
Priya
schön, dass Dir der Better Bitter geschmeckt hat :)
Die Detox-Kur ist ein Programm zum täglichen Entgiften mit grünen Detox-Smoothies. Neben einem Rezept erfährst Du jeden Tag auch einen Daily Detox-Tipp für Zuhause.
Der 7-Tage-Kickstart ist für Grüne-Smoothies-Anfänger gedacht. In einer Woche erfährst Du alles rund um die Zubereitung von Grünen Smoothies - welche Zutaten sich eignen, wie man diese am besten lagert, wie man Rezepte zusammenstellt etc.
Lieben Gruß,
Carla
vielen Dank für Dein Feedback. Wie schön, dass Dir der 7-Tage-Kickstart so gut gefallen hat!
Freut uns sehr.
Viel Freude und Genuss mit Grünen Smoothies.
Herzliche Grüße,
Carla
wie schön -freut uns sehr. Einfach auf der Kickstart-Seite oben anmelden und los geht's!
Viel Spaß!
Carla
das Schöne an unseren Online-Kursen ist ja, dass Du damit anfangen kannst, wann Du willst :)
Wenn Du gewisse Zutaten nicht bekommst, ersetze sie einfach durch Zutaten Deiner Wahl. Und wenn Du gar nicht weiter weißt, frage uns gerne jederzeit.
Lieben Gruß,
Carla
hallo Carla,
vielen Dank für Eure umfassenden Beiträge. Ich bin mit dem Lesen kaum nachgekommen.
Ich werde mir den Slowjuicer Sana 828 anschaffen, da ich gerne Karotten- und Selleriesaft trinken möchte. Kann ich die Rezepte für den Smoothie, wie Ihr es so schön gezeigt habt, eventuell auch für den Slowjuicer anwenden oder gibt es hierfür andere?
Liebe Grüße
Petra
vielen Dank für Dein Feedback zum 7-Tage-Kickstart. Saft-Rezepte sind in ihrer Zusammensetzung in Mengen und Zutaten anders als Smoothies-Rezepte. Z.B. sind Bananen oder Avocados für Smoothies perfekt geeignet, da sie Süße und/oder Cremigkeit geben, zum Entsaften sind sie aber aufgrund ihrer Konsistenz eher ungeeignet.
Eine bunte Auswahl unserer besten Entsafter-Rezepte findest Du hier.
Alles Gute und viel Freude beim Ausprobieren unserer Rezepte!
Carla
eure Infos und Tipps für die grünen Smoothies gefallen mir sehr gut :) Sie sind separat im E-Mail Ordner abgelegt, so dass ich immer wieder darauf zurückgreifen kann. Vor allem die Vielfalt der Gemüse und Obstsorten, die man verwenden kann, überrascht und freut mich, denn - wie meine Vorgängerin schreibt - nicht alles ist jedermanns Geschmack. Vielen herzlichen Dank und beste Grüße!
vielen Dank für Dein Feedback zu unserem 7-Tage-Kickstart. Freut uns sehr, dass Du daran teilgenommen hast.
Viel Freude und Genuss weiterhin mit Grünen Smoothies!
Carla
Habe mal wieder viel Infos von euch bekommen und alle Rezepte vom 7-Tage-Kickstart ausprobiert. Nicht alles trifft meinen Geschmack (ist keine generelle und schon gar keine negative Wertung eurer Rezepte, jeder empfindet Geschmack anders und das ist gut so!!!!). Bin immer wieder begeistert von der Vielfältigkeit der Grünen Smoothies. "Leider" wohne ich auf dem platten Land und da ist es schwierig an die grünen Zutaten zu kommen. Radicchio, Endivien und Co können da schon mal zur Herausforderung werden. Irgendwie bekomme ich alles zusammen, muss dafür aber einige Kilometer zurücklegen, weil die Zutaten auf verschiedene Läden verteilt sind (ist gut für die schlanke Linie :-)). Sehr informativ finde ich eure Tipps zur Lagerung von Obst und Gemüse. Grüne Smothies und eure tollen Rezepte werden auch weiterhin mein Begleiter sein!
Danke und liebe Grüße!
herzlichen Dank für Dein Feedback zu unserem 7-Tage Kickstart. Das stimmt, auf dem Land ist es manchmal schwierig, gewisse Blattgrün-Sorten zu bekommen. Dafür kannst Du einfach losziehen und Wildkräuter überall finden - daran mangelt es in einer Stadt wie Berlin!
Wir wünschen Dir alles Gute,
Carla
ich habe noch eine Frage, wenn man „grüne Smoothies“ gleich morgens nüchtern trinkt, wie es denn dann mit der Resorbtion von fettlöslichen Vitaminen ist ? Ich frage deshalb nach, da mir bei vielen Rezepten aufgefallen ist, dass ja keine fetthaltigen Zutaten enthalten sind. Gerade die Vitamine A,D, E, K benötigen dies allerdings . Die wassserlöslichen Vitamine C, B & Co. sind hier kein Thema. Danke für eure Rückantwort. LG Sandra
vielen Dank für Deine Frage.
Wir folgen der Meinung, dass bereits kleine Fettmengen in der Nahrung (nicht zwingend in der jeweiligen Mahlzeit) ausreichend sind, damit der Körper die fettlöslichen Vitamine resorbieren kann. Auch in Obst und Blattgrün sind kleine Fettmengen enthalten, wie z. B. in der Avocado oder in den Kernen von Trauben und Äpfeln, die wir deshalb gerne im Grünen Smoothie mit verwenden. Unserer Meinung nach ist das für die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine völlig ausreichend. Erst recht, wenn ein Stück Avocado mit in den Grünen Smoothie wandert. ABER: Wenn es Dir dennoch wichtig ist, etwas Leinöl bzw. ein anderes Öl in Deinen Smoothie zu geben, mach das gerne.
Lieben Gruß,
Carla
ich habe den Mixer Bianca Square seid letzter Woche Montag und bin
bereits süchtig nach den grünen Smoothies :)
Danke für die Rezepte, probiere morgen Mangold mit Mango, Maracuja, Banane.
Ich fühle mich richtig gut und es schmeckt mir auch.
Ist es richtig den 1. Smoothie morgens auf nüchternen Magen zu trinken?
Freu mich schon morgen auf den neuen Kickstart.
Liebe Grüße
Manuela
wie schön, dass Dir die Grünen Smoothies und Dein neuer Bianco-Mixer so gut gefallen!
Wir empfehlen Grüne Smoothies morgens auf nüchternen Magen zu trinken, damit der Körper den größten Nutzen von dieser nährstoffreichen und vor allem auch basischen Mahlzeit hat. Wenn Du den Smoothie z.B. parallel zum Kaffee und zum Müsli trinkst, dann büßt er nicht nur einen Teil seiner basischen Wirkung, sondern auch seine leichte Verdaulichkeit ein. Wenn Du ihn zu einem späteren Zeitpunkt - z.B. mittags - trinken möchtest, dann achte dementsprechend einfach auf genügend Abstand zur vorherigen Mahlzeit - etwas 1,5-2 Stunden - je nachdem wie schwer verdaulich diese Mahlzeit war.
Lieben Gruß,
Carla
Vielen Dank für die tollen Tipps und Rezepte. Alles mega lecker und seht informativ.
Hab die Challenge zum Zweiten mal mitgemacht und bin begeistert. Nochmals vielen Dank
LG Anja
Danke für Dein Feedback. Wie schön, Dich zum 2. Mal dabei gehabt zu haben :)
Lieben Gruß,
Carla
ich wollte fragen, ob ich die 3 Mahlzeiten am Tag mit Smoothies ersetzen kann? Hatte vor eine längere Kur zu machen, wäre da vielleicht der Kick-Start ein guter Start?
Gruß Louisa
natürlich kannst Du das machen - ist dann eine Art Smoohie-Fasten und damit deutlich ambitionierter, als täglich das Frühstück durch einen Grünen Smoothie zu ersetzen. Sprich: Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen etc. können auftreten. D. h. Du solltest ein solches Programm gut vorbereitet durchführen.
Der 7-Tage-Kickstart ist ein Online-Kurs für Grüne Smoothies-Anfänger - Du erfährst in 7 Tagen alles Wichtige rund um den Grünen Smoothie inkl. einem täglichen Rezept. Also keine Fasten-Begleitung! Du könntest natürlich die Rezepte für Dein Smoothie-Fasten verwenden.
Einen sanften Start verspricht unsere 7tägige Detox-kur mit Grünen Smoothies. Du ersetzt nur eine Mahlzeit durch einen Grünen Smoothie, wirst täglich mit Detox-Tipps und -Anwendungen begleitet. Auch hier können die 7 geteilten Rezepte einen Inspiration für Dich sein.
Viel Freude und Genuss mit den Rezepten.
Herzliche Grüße,
Carla
Trotz guter Vorsätze habe ich meinen Mixer nicht so häufig benutzt. Irgendwie fehlte der Drive zur Umsetzung. Die vielen Tipps haben mich motiviert. Die Teilnahme an der 7 Tage Detox Kur fördern meine Begeisterung hoffentlich zusätzlich.
Danke und herzliche Grüße Lennah
manchmal braucht es auch einfach den richtigen Zeitpunkt, um etwas Neues auszuprobieren. Vielleicht ist dieser genau jetzt.
Alles Liebe und Gute für Dich,
Carla
vielen Dank für Deine wertschätzenden Worte!
Wenn der 7-Tage-Kickstart Dir gefallen hat, lohnt sich vielleicht auch ein Blick auf die Detox-Kur. Gerade nach den Feiertagen ist ja ein ganz guter Zeitpunkt... ;-)
Liebe Grüße
Carla
für mich als Neuling war das viel Input, aber auch sehr hilfreich - ein großes Kompliment und Dankeschön für diese Begleitung - ihr macht das wirklich toll
vielen Dank für das schöne Feedback zu unserem 7-Tage-Kickstart!!! Wie schön, dass wir Dich in die Welt Grüner Smoothies begleiten durften.
Viel Freude weiterhin damit und herzliche Grüße,
Carla
vielen Dank für die schöne Rückmeldung!
Weiterhin viel Genuss und Freude mit Grünen Smoothies!
Herzliche Grüße,
Carla
für mich ist das alles ziemlich neu und ich habe erstmal ein paar Infos gesammelt und war dann heute einkaufen!
Ich arbeite mit dem Bianco Primo+ und ab morgen früh steige ich dann „voll“ ein.
Eine Frage hätte ich zur Verarbeitung der Ananas, ihr schreibt z. B. eine dicke Scheibe Ananas geschält, heißt das, der Strunk in der Mitte wird dann mit verarbeitet?
Gerne gebe ich dann mein erstes Feedback die nächsten Tage ab
vielen Dank für Deine Frage! Du kannst den Strunk der Ananas - also das härtere Mittelteil - mitmixen. Das stellt Deinen Primo Plus vor keinerlei größere Herausforderung ;)
Sind gespannt auf Dein Feedback!
Herzliche Grüße,
Carla
also, das muss ich jetzt einfach mal schnell berichten. Ich habe heute Tomatenmark im Mixer gemacht und bin überwältigt, was dabei herausgekommen ist. Geschmacklich einfach nicht zu übertreffen. Mein bisheriges Tomatenmark kann da überhaupt nicht mithalten und das gekaufte aus dem Bioladen auch nicht. Dabei war es so einfach. Tomaten vierteln, im bräter mit etwas Salz bei 200 Grad einkochen lassen, etwas abkühlen und dann ab in den Vitamix. Endlich mal bestes Tomatenmark und nicht wie sonst halb Soße, halb Mark und das auch noch mit einem großen Arbeitsaufwand. So kann es weitergehen
Lieben Gruß,
Carla
Liebe Svenja,
eure Tipps und Tricks sind einfach genial. Da kann selbst so eine betagte Hausfrau,wie ich, noch etwas dazulernen. Eure Rezeptvorschläge habe ich bislang noch nicht ausprobiert, da ich doch bedingt durch den Garten, gerade jetzt im Sommer, so ein großes Angebot habe, dass ich meine eigenen Variationen zusammenstelle. In diesem Jahr habe ich erstmals u.a. Sommerendivien angebaut und bin begeistert, weil ich von 2 Pflanzen fast täglich etwas abschneiden kann Er ist zwar etwas härter als der Winterendivien, aber der Vitamix Schafft das spielend und so ist mein „GartenSmoothie jeden Morgen mein zweites wohlschmeckendes Frühstück.
Gern würde ich euch mal ein Video meines Garten schicken. Falls es euch interessiert, müsstet ihr mir bitte nur eine Mailadresse schicken.
Bis zum nächsten mal
liebe Grüße ursel
vielen Dank für Dein tolles Feedback zu unserem 7-Tage-Kickstart!
Wie genial, dass Du so einen Garten hast und Dich für Deine Grüne Smoothies direkt dort bedienen kannst - besser geht*s nicht!!!
Wir wünschen Dir weiterhin viel Freude mit Deinem Vitamix und natürlich den Grünen Smoothies.
Herzliche Grüße,
Carla
P.S. Schick Dein Garten-Video gerne an hallo@gruenesmoothies.de
Eure Berichte über die Herstellung der Smoothies finde ich einfach genial. Sie entsprechen ganz und gar meinen Ansprüchen im Punkt Lebensmittel. Noch bis vor einer Woche habe ich meinen Smoothies mit herkömmlichen küchenmixer zubereitet, und jetzt erlebe ich mit dem Hochleistungsmixer ein explodierendes Geschmackserlebnis mit meinen Gemüse und dergleichen aus meinem Garten. Ein Jammer,, dass ich dieses „Wunderding“ nicht schon viel eher meinen Haushalt bereichert hat.
Bin schon ganz gespannt, was ihr morgen berichten werdet.
Bis dahin liebe Grüße von Ursel
danke für das schöne Feedback. Freut uns sehr, aber nochmal viel mehr, dass Du so glücklich mit Deinem Hochleistungsmixer bist und der Smoothie-Zubereitung. Du sprichst uns ganz aus dem kulinarischem Herzen, denn der Grüne Smoothie schmeckt einfach am besten, wenn er richtig cremig-fein ist. Schön, dass Du auch diese Erfahrung gemacht hast :)
Weiter so!
Carla
Dank Euch ist unsere Familie ein großer Fan von grünen Smoothies geworden!
Weiterhin viel Freude und Genuss mit Grünen Smoothies.
Herzlich,
Carla
Eure Seite ist wirklich toll!
Liebe Grüße
Petra
ganz lieben Dank für das schöne Feedback zum 7-Tage-Kickstart - freut uns wirklich sehr :)
Tolles Nicecream-Rezept - könnte ich gerade auch bei dieser Hitze vertragen....
Alles Gute für Dich,
Carla
wie schön, das freut uns sehr!! Danke für das tolle Feedback und für Deine Teilnahme beim 7-Tage-Kickstart.
Viel Freude und Genuss weiterhin mit den Grünen Smoothies,
Carla
Wir machen jetzt jeden Tag grünen Smoothies.
Denke für Deine Teilnahme am 7-Tage-Kickstart!
Viel Genuss und Freude beim täglichen Smoothie-Trinken!
Carla
wie schön, das freut uns sehr! Vielen Dank auch für das tolle Feedback zu unserem 7-Tage-Kickstart.
Alles Gute für Dich,
Carla
Vielen herzlichen Dank für die Tipps und Rezepte. Ich habe ein paar Rezepte ausprobiert und bin begeistert. Durch eure Tipps konnte ich mir auch schon eigene Kreationen mixen und bin sehr zufrieden. Weiter so
so soll es sein: In 1 Woche zur Grüne-Smoothies-Expertin :)
Wie schön, dass wir Dir beim Einstieg in der Welt der Grünen Smoothies behilflich sein durften.
Herzliche Grüße und vielen Dank für Deine Teilnahme,
Carla
auf jeden Fall machen Grüne Smoothies ordentlich satt. Es sind ja alle Ballaststoffe der Zutaten enthalten. Das ist definitiv ein Vorteil von Grüne Smoothies, wenn man z. B. auch ein bißchen abnehmen möchte und zwar ohne zu hungern.
Lieben Gruß, Carla
Ich mach Intervall Fasten. Diese Woche trinke ich meinen Smoothie zum Mittag. Hhmm, lecker.
das freut uns sehr :) Wir sind gespannt, welches Rezept Dir am besten gefällt.
Viel Freude und vor allem Genuss beim Ausprobieren.
Herzliche Grüße,
Carla
Liebe Grüße
Brigitte
das ist ja super, dass Ihr mit dem Kickstart gleich so durchstartet :)
Weiter so!!
Wir wünschen Euch alles Gute und viel Genuss mit Grünen Smoothies.
Herzlich, Carla
Das freut uns sehr!!! Und wie schön, dass der Evergreen seinem Namen mal wieder alle Ehre erwiesen hat :)
Weiter so!
Danke, dass Ihr am 7-Tage-Kickstart teilgenommen habt!
Lieben Gruß,
Carla
wie schön! Es freut uns natürlich sehr, dass Euch der Evergreen so gut geschmeckt. Wir mögen dieses Smoothie-Rezept auch total gerne. Weiter so und viel Freude noch beim 7-Tage-Kickstart.
Herzliche Grüße,
Carla
Weiter so!
Alles Liebe, Carla
bin erst gestern auf eure Seite gestoßen und bin sehr begeistert wie toll ihr das aufgebaut habt. Ich habe heute euren Evergreen gleich ausprobiert und er hat sehr gut geschmeckt. Ich finde es toll dass es so einfache Rezepte sind.
Vielen Dank
herzliche Grüße Vera
Wie schön, dass Du den Weg zu uns gefunden hast! Und; Noch schöner, dass Evergreen seinem Namen Ehre gemacht hat :)
Weiter so. Lieben Gruß,
Carla
Ich bin totaler Anfänger und bin froh das ich hier hilfreiche Tipps und Anleitungen bekomme. Allerdings hab ich den ersten Smoothie die ersten drei Tage getrunken, da ich nicht wusste was ich mit der angefangenen Avocado machen sollte. Für mich wäre es einfacher wenn Rezepte folgen würden in denen man die Zutaten vom Vortag verwenden kann.
schön, dass wir Dir mit unserem 7-Tage-Kickstart einen guten Start in die Welt der Grünen Smoothies geben konnten. Das ist ja genau das Ziel. Die Rezepte sind Inspirationen - man muss sie keinesfalls täglich mixen. Von daher hast Du es doch genau richtig gemacht mit der Resteverwertung.
Lieben Gruß, Carla
derzeit haben wir leider kein pdf, finden es aber eine gute Idee. Eventuell kannst DU Dir die Emails ausdrucken und Dir so vorab eine schriftliche Version erstellen.
Liebe Grüße - Svenja
Lieben Gruß, Carla