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Englisch Abnehmen ohne Diät: 5 Gründe, warum es mit Grünen Smoothies leichter fällt
Abnehmen ohne Diät geht mit Hilfe von Grünen Smoothies oft sehr einfach: Wer sie täglich als Mahlzeitenersatz trinkt, verliert meistens ein paar Pfunde, findet schnell das eigene Wohlfühlgewicht und kann dieses auch noch ohne Verzicht auf kleine Sünden und Dauerdiät halten. "Mit Grünen Smoothies zur Bikinifigur" ist dann kein unverschämtes Werbeversprechen, sondern dafür gibt es fünf ziemlich einleuchtende Gründe.
Überblick
- Grüne Smoothies sind eine leicht verdauliche und sättigende Mahlzeit
- Grüne Smoothies stoppen die Lust auf Junk Food und Zucker
- Grüne Smoothies reduzieren Fett- und Wasserdepots
- Mit Grünen Smoothies abnehmen ohne Diät
- Grüne Smoothies sind alltagstauglich und überlisten den Jojo-Effekt
1. Grüne Smoothies sind eine leicht verdauliche und sättigende Mahlzeit
…wenn sie lediglich aus Blattgrün, reifen Früchten und Wasser frisch zubereitet werden und ohne jegliche Zuckerzusätze und Fertigprodukte auskommen. Im Gegensatz zu frisch gepressten Säften enthalten Grüne Smoothies jede Menge Ballaststoffe, da die Zutaten vollständig verarbeitet werden. Durch das Mixen entsteht eine leicht verdauliche, aber ballaststoffreiche Mahlzeit, die lange sättigt. Wenn ich z. B. 0,7 bis 1 Liter Grünen Smoothie zum Frühstück trinke, verspüre ich erst wieder zum Mittag - nach etwa 3 Stunden - Hunger. In der Zwischenzeit habe ich nicht einmal Appetit auf einen kleinen Zwischensnack.
2. Grüne Smoothies stoppen die Lust auf Junk Food und Zucker
Nach einem Grünen Smoothie vergeht einem die Lust auf Sucht-Futter: Zucker, Kaffee, Junk Food, Weißmehlprodukte - bei manchen soll er auch gegen Nikotin helfen. Wie dem auch sei, ich muss meinen Espresso auf jeden Fall vor meinem Smoothie trinken, sonst will ich ihn nicht mehr und das will ich nicht. Die einschlägige Literatur (z. B. Befreite Ernährung von Christian Dittrich-Opitz) begründet in etwa so: Im Grünen Smoothie steckt, was die menschlichen Zellen wirklich nährt. Wer wirklich genährt ist, ist auch wirklich satt. In dieser Phase haben unkontrollierte Heißhungerattacken keine Chance. Das liegt unter anderem auch am basenbildenden Effekt der Grünen Smoothies. Mehr zu basischer Ernährung findest Du hier.
3. Grüne Smoothies reduzieren Fett- und Wasserdepots
Wir nehmen täglich Gifte aus Nahrung und Umwelt zu uns - z. B. durch Tabletten, durch Abgase, durch in Plastik verpackte Lebensmittel. Können die Gifte nicht gänzlich durch unsere Entgiftungsorgane - Leber, Nieren, Darm und Haut - entsorgt werden, legt der Körper als "Endlager" Fett- und Wasserdepots an. Bei Frauen u. a. sichtbar als Cellulite, bei Männern am Bauchfett. Grüne Smoothies sind eine grandiose Unterstützung für die Entgiftungsorgane. Sie können so gut helfen, dass bestehende Endlager reduziert werden. Ergebnis: Wir nehmen ab.
4. Mit Grünen Smoothies abnehmen ohne Diät
Ich mag keine Diäten, ich mag auch keinen dauerhaften Genuss-Verzicht. Ich mag Schokolade. Aber: Ich mag auch Grüne Smoothies. Seit 5 Jahren sind sie mein Lieblingsfrühstück. Also: Punkt 1-3 finden täglich bei mir statt. Völlig stressfrei habe ich meine Ernährung lediglich ergänzt als umgestellt und nebenbei ein paar Kilos verloren. Dabei gehe ich trotzdem gerne am Abend ein 5-Gänge-Menü essen und würde niemals auf einen Festtagsschmaus mit der Familie verzichten.
5. Grüne Smoothies sind alltagstauglich und überlisten den Jojo-Effekt
Grüne Smoothies lassen sich im Handumdrehen zubereiten: Reife Früchte, Blattgrün und Wasser in den Hochleistungsmixer geben. Ungefähr 1 Minute pürieren. Fertig. Maximale Zubereitungszeit: 10 Minuten inkl. Abwasch. Die Leichtigkeit des Seins beginnt bei der Smoothie-Herstellung, lässt sich bequem zur Arbeit, auf Reisen, zum Sport - wohin auch immer transportieren und lässt ein paar Pfunde wegfliegen. Garantiert ohne Jojo-Effekt - denn Punkt 1-4 greifen. Auch deshalb bin ich dabei geblieben, weil es mir leicht fällt.
Helfen Dir Grüne Smoothies beim Abnehmen oder Halten Deines Wohlfühlgewichts?
Über Dein Feedback freuen wir uns hier.
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74 | Kommentar(e)
vielen Dank für Deinen Kommentar. Dann wäre vielleicht unsere kostenlose Detox-Kur etwas für Dich.
Viele Grüße,
Carla
wenn Du Rezepte zugeschickt bekommen möchtest, müsstest Du Dich in die jeweilige Liste mit Deiner Email-Adresse eintragen - z.B. bei der Detox Kur oder auch bei unseren Top 10 Rezepten für Anfänger.
Viele Grüße,
Carla
dann melde Dich bitte mit Deine Email-Adresse in der vorgesehenen Anmeldebox auf der Seite zur Detox-Kur an:
Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Herzliche Grüße und viel Erfolg!
Carla
Liebe Grüße Karen
gerne - freut uns sehr. Bitte melde Dich hier an: Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Viel Erfolg!
Carla
um bei der Detox-Kur teilzunehmen, müsstest Du Dich mit einer alternativen Email-Adresse eintragen. Denn in unserem System resultierst Du als Teilnehmerin 2018. Mit ein und derselben Email-Adresse ist eine mehrmalige Teilnahmen leider aus technischen Gründen nicht möglich.
Daher einfach nochmal neu anmelden, dann schicken wir Dir Rezepte und Einkaufsliste zu: Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Herzliche Grüße,
Carla
Mein Name ist Johannes. Habe schon viel gehört über die grünen Smoothies.
Nur woher bekomme ich Rezepte, oder Angaben über so einen Drink??
Könnten Sie mir bitte weiterhelfen??
MfG Johannes
vielen Dank für Deine Frage.
Ich empfehle Dir für den Start unsere Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger: Top 10
Wenn Du vor allem Tipps und Rezepte für den Start benötigst, könnte auch unser kostenloser 7-Tage-Kickstart etwas für Dich sein: 7-Tage-Kickstart: In einer Woche zum Grüne-Smoothie-Experten
Viele Grüße,
Carla
wenn Du nochmal bei der Detox-Kur mitmachen möchtest, müsstest Du Dich mit einer alternativen Email eintragen. Aus technischen Gründen ist die mehrmalige Anmeldung mit der selben Adresse leider nicht möglich.
Hier einfach nochmal mit anderer Email-Adresse eintragen und los geht's: Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Viel Erfolge und Freude mit den Smoothies!
Carla
um bei unserer 7-Tage-Detox-Kur teilzunehmen, musst Du Dich mit Deiner Email-Adresse in der Anmeldebox eintragen. Da Du Dich laut unserem System schon mal mit Deiner Email-Adresse eingetragen hast, verwende bitte eine alternative Adresse, an die wir die täglichen Mailings schicken können. Geht leider nicht anders.
Hier gehts zur Anmeldung: Detox Kur selber machen - Entgiftungskur in 7 Tagen mit Grünen Smoothies
Herzliche Grüße,
Carla
laut unserem System hast Du Dich schon mal 2018 an unsere Detox-Kur teilgenommen. Damit Du nochmal teilnehmen kannst, müsstest Du Dich mit einer anderen Email-Adresse eintragen, an die wir dann auch automatisch die täglichen Mailings verschicken.
Lieben Gruß,
Carla
das funktioniert leider auch nicht. Könnt Ihr mich nicht manuell eintragen?
Gruß, Manuela
nun sollte es klappen - die Detox-Kur ist für Dich gestartet, die ersten Mailings unterwegs.
Viel Erfolg, Freude und Genuss bei Deiner Detox-Kur,
Carla
schön, dass Du an unserer Detox-Kur teilnehmen möchtest. Bitte trage Dich hier in die Anmeldebox ein.
Viel Spaß!
Carla
evtl. die Trinkmenge runterfahren und die Cashwewnüsse weglassen - beschweren den Smoothie unnötig und machen ihn weniger basisch.
Lieben Gruß,
Carla
Danke für die tollen Tipps und ständige Motivation.
Grüne Smoothies sind inzwischen aus unserer Ernährung nicht mehr wegzudenken. Vogelmiere, Giersch und Brennnessel haben mit etwas Überwindung den Weg in unsere Mischungen geschafft und sind echtes Superfood. Ingwer und Basilikum funktionieren zum Abrunden immer. Abnehmen klappt mit grünen Smoothies ohne Genussverzicht.
Funktioniert am besten, wenn wir mit dem Smoothies eine "große" Mahlzeit ersetzen, also Mittag- oder Abendessen. Keine Ahnung warum?!
Mittlerweile haben wir einen zweiten Mixer, euren kleinen Bianco Primo, angeschafft, der uns in den Urlaub begleitet hat. Die morgens zubereiteten Smoothies haben uns dann in der Kühltasche auf allen Touren begleitet. Das hat gut funktioniert und einfach nur Spaß gemacht...
Liebe Grüße
Frank
vielen Dank, dass Du Eure positiven Erfahrungen mit uns teilst, geht uns genauso, schon lange kein Urlaub mehr ohne Mixer. Bei uns ersetzt er das Frühstück, allerdings kommt er an diesen heißen Tagen oft ein zweites Mal zum Mittag in den Einsatz, zum Beispiel für eine kühle Gurken- oder Tomatensuppe.
Genießt den Sommer, lieben Gruß - Carla
Im Moment habe ich nur einen kleinen „a la“ Nutribullet, in dem ich ca. 4 – 5 dL mache, was für mich föllig reicht.
Trotzdem liebäugle ich mit euren tollen Mixer...
Noch eine Frage: Warum muss man die Nussmilch sieben? Die kann man doch auch so trinken?
Ich bitte um Erfahrungen in der früheren Zubereitung. Liebe Grüße Ansgar
Carla und ich starten auch immer mit einem Kaffee, bevor wir den Smoothie trinken...
Der Smoothie wird in seiner basenbildenden Wirkung nicht beeinträchtigt, sofern der Abstand zu anderen Mahlzeiten groß genug ist, also nichts im Magen ist, das die Verdauung vom Smoothie verzögert und somit Gärprozesse begünstigt. Wenn Du den Kaffee mit Milch trinkst, dauert die Verdauung etwas länger als bei schwarzem Kaffee. Meine Erfahrung ist, dass ich 45-60 Minuten nach dem Cappuccino sehr gut einen Smoothie trinken kann.
Liebe Grüße - Svenja
jetzt muss ich auch mal kommentieren (hab ich noch nie gemacht):
WEIL: Mir geht es genau wie Dir Carla! Keine Lust mehr auf Snacks und den Kaffee muss ich auch VOR dem Smoothie trinken sonst mag ich keinen mehr...
Ich trinke seit Anfang Mai grüne Smoothies und habe auch eure Challenge mitgemacht. Ich trinke den smoothie mittags, frühstücken tu ich nicht. Das ist alles so einfach. Kochen muss ich zwar trotzdem (habe 3 Kids) aber unsere Geschmäcker gehen da doch sehr auseinander... leider. Nur meine Jüngste kann sich ein bisschen für die smoothies begeistern. Werde auf jeden Fall dabei bleiben, da es für mich die ideale Lösung ist. UND: Eure Seite ist echt cool und informativ!!!
Dankeschöööön dafür.
Pamela
Vielen, vielen Dank für Eure tolle Seite, Eure Rezepte und Euer Engagement.
Montag vor der der letzten Grüne Smoothies Challenge habe ich mit grünen Smoothies angefangen.
Wobei sich erstmal nicht die Frage stellte, ob ich die mag oder nicht, sondern hoffentlich ist das jetzt meine Lösung.
Nachdem ich vor 10 Jahren mit einer Schwangerschaftsdiabetes (in der Schwangerschaft) in eine Insulin Resistenz geschlittert bin, bin ich ständig unterzuckert (aber rauchfrei), habe immer Hunger oder Appetit, werde nicht mehr satt und könnte eh alles in mich reinstopfen, was mir von A nach B so begegnet, lebe ständig auf Low Carb (was leider immer nur zeitweise funktionierte – weil ja ständig Hunger und unterzuckert)
Eiweißdrinks lösen ein Würgegefühl bei mir aus.
Das Ende vom Lied (weil ja Essen auch fein bei rauchfrei hilft) habe ich über die 10 Jahre nochmal 20kg zugenommen, macht dann Schwangerschaftskilos plus Diätkilos 43,2 kg
Suchend nach meiner perfekten Lösung bin ich dann mal öfter über grüne Smoothies gestolpert und auch hier auf der Seite gelandet und als dann die Challenge war, dachte ich, jetzt oder nie…habe auch 2-3 Tage vorher angefangen, hatte schon etwas Panik vor dem kompletten grünen Smoothiestag.
Mittendrin habe ich noch einen Zuckersuchttest gemacht (10 von 10 Punkten)
Ernüchterndes Ergebnis.
Wie es mir in der Challenge ergangen ist kann nachgelesen werden.
Was ist seit März passiert
Ich trinke täglich einen grünen Smoothie, mache 1x die Woche einen grünen Smoothiestag
(mitten in der Woche)
Sehr, sehr selten trinke ich auch mal 2 am Tag (manchmal bin ich dann ja doch zu Kaffee und Kuchen eingeladen)
Es hat auch ein paar Wochen gedauert bis ich den grünen Smoothietag ohne Reiscracker durchgehalten habe.
Kaugummi hilft auf jeden Fall bei der Umstellung, es dauert halt bis ein *SATT* im Gehirn ankommt.
Es sind sehr viele wunderbare Dinge mit mir passiert, ich werde wieder satt (zu Beginn zu 70%, jetzt bis zu 90%) und ich habe auch wieder Kohldampf. Supergefühl.
Ja, ich hatte auch seit März drei *ich geh an die Decke Tage* An zweien gab es dann Zuckerei mit einem Zuckeraustauschstoff und neulich dann 3 Kekse und dann mochte ich nicht mehr.
Chips und Co esse ich gar nicht mehr, dafür täglich 2 Stück Schokolade, gerne jetzt auch dunkle mit Nuss.
Ich bin nicht mehr unterzuckert, mein Haushalt ist ausgeglichen (das ging sehr schnell)
Der Kopf war nicht so schnell.
Ölziehen
Carla macht Ölziehen, ich habe das mal vor einem Jahr probiert, ging nicht, habe es noch einmal probiert, geht jetzt habe wohl letztes Jahr zuviel Öl im Mund gehabt oder ich war einfach nicht bereit.
Ölziehen nimmt übrigens wunderbar den ersten Hunger morgens. Und ich mache das, wenn ich hier allen Frühstück zubereite, dann meckert die Mama auch nicht *lach*
Kaffee, Ölziehen und grüne Smoothies. Ich trinke schon gerne Kaffee, grüne Smoothies nehmen diese Lust, Ölziehen auch. Das macht dann aber, wenn man Pech hat, Kopfaua.
Also der Kaffe musste wieder in den Tag integriert werden.
Langsam aber sicher purzelten die ersten Kilos. Grüne Smoothies haben mich geerdet und machen eben auch Lust auf anderes Essen (Tomaten, Radischen)
Seit dem ersten Tag der Challenge gebe ich mein Essen in einen Kalorienrechner ein, weil Low Carb sind grüne Smoothies halt nicht…(hatte schon etwas Schiß)
Und alldieweil ich von zu Hause aus arbeite und Nähe höre ich gerne Hörbücher in jeglicher Form und hatte dann mal wieder ein Diätbuch *Schatz, meine Hose rutscht!*
Irgendwann fiel mir ein, dass ich das schon mal gehört habe und schnell wieder ausgemacht habe, weil ich ja Low Carb essen sollte…
Diesmal habe ich es mir angehört und festgestellt, dass grüne Smoothie da genau reinpassen und ein wunderbarer Ausgleich zum Brot sind. Ich darf eben etwas Brot essen, normale Portionen Kartoffeln und Nudeln
Seit März habe ich jetzt 8,2 kg abgenommen und bin 48 Jahre alt.
Ich hoffe ich konnte einigen Mut machen, ich werde wieder satt und ich bin nachmittags nicht mehr unterzuckert.
P.S.:
Ich mache oft Leinsamen, Flohsamen oder Chiasamen in meine grünen Smoothies.
Leinsamen sind ein wunderbarer Eiweißlieferant.
Lieben Gruß
aus (ey, hier scheint ja mal die Sonne) Hamburg
Christina
vielen Dank für Deine ausführliche Rückmeldung. Das ist ja Wahnsinn, wie gut Dich die Grünen Smoothies beim Abnehmen unterstützen. Wir freuen uns sehr, Dich bei Deinem Weg ein bißchen inspiriert zu haben. Alles Gute weiterhin für Dich!
Herzliche Grüße, Carla
Ich bin am abnehmen, habe jetzt entdeckt das ich nicht ganz abgeneigt bin zu den grünen smoothie. Muss mich noch daran gewöhnen, habe aber vor eine Mahlzeit pro Tag zu ersetzen.
Muss ihn aber etwa 10 Stunden vor der Arbeit machen, damit ich ihn mitnehmen kann.
Welche empfiehlst du mir?
schön, dass Du Grüne Smoothies für Dich entdeckst. Auf unserer Webseite kannst Du jede Menge leckere Rezepte finden, darunter auch viele, die gut für Einsteiger geeignet sind: Grüne Smoothies Rezepte für Anfänger.
Wenn Du mit Grünen Smoothies abnehmen möchtest, würde ich Dir empfehlen, fruktosereiche Früchte wie Weintrauben, Banane, Mango oder Trockenfrüchte eher sparsam einzusetzen. Echte Abnehmhilfen sind außerdem Gemüsefrüchte wie Gurke, Tomate oder Paprika. Und saisonal passen jetzt natürlich auch Erdbeeren super - die gelten als wahre "Schlankmacherfrüchte".
Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Dir
Anne
Ich fand Eure Challenge toll und habe begeistert neue Rezepte ausprobiert! Ich war schon vorher ein Smoothie Fan habe aber eher Freestyle gemixt, was oft lecker war, aber meistens auch eher gleich schmeckte. Ich mache bestimmt nochmal mit! Eine Frage hätte ich noch: habt ihr Ideen für Smoothies am Abend? Ich habe mich noch nicht getraut diese Vitamin-Bomben spät zu trinken, weil man da ja nicht noch aufgeputscht werden möchte. Vielleicht gibts ja was, z. B. mit Lavendel oder so was leicht verdaulich und beruhigend ist?
Viele Grüße
Anke
vielen Dank für Dein nettes Feedback und Dein Lob für unsere Challenge :)
Spezielle Abend-Smoothies haben wir bisher nicht kreiert, aber natürlich bieten sich hier beruhigende Wildkräuter wie Johanniskraut, Baldrian oder Melisse an. Auch frische Kamillenblüten eignen sich gut am Abend - entweder im Grünen Smoothie oder als Topping.
Herzliche Grüße
Anne